Tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh? – Ông Điền Farm

Ông Điền Food – Tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh?

Mỗi khi tập luyện xong chúng ta đều có xu hướng muốn đi tắm để làm sạch mồ hôi và mang đến cảm giác mát mẻ. Tuy nhiên, việc tắm liền hoặc sử dụng loại nước không phù hợp có thể gây đột quỵ ảnh, ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe.

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm?

Trước khi trả lời được câu hỏi nên tắm nước lạnh hay nước nóng sau khi tập gym thì chúng ta phải tìm hiểu xem tập gym xong bao lâu thì nên đi tắm.

Chúng ta cần đợi ít nhất 20-30 phút sau khi tập xong rồi mới được tắm. Nguyên nhân là vì:

• Sau khi tập, mồ hôi đổ ra rất nhiều, các lỗ chân lông cũng chưa khép lại. Nếu tắm liền sẽ có thể bị cảm và nghiêm trọng hơn là dẫn đến đột quỵ.
• Nhịp tim cũng chưa bình thường trở lại, nên chưa thể tắm ngay sau khi tập có thể làm nhịp tim tăng cao, đặc biệt là tắm nước lạnh.
• Chúng ta vận động luyện tập nhiều khiến da đầu tỏa nhiệt, mồ hôi được bài tiết ra ngoài. Nên khi tắm liền sau khi tập sẽ gây ra tình trạng đau đầu.

Việc tắm sau khi tập gym là hoàn toàn cần thiết, nó giúp loại sạch bụi bẩn, hạn chế bệnh viêm nhiễm, nấm ngứa. Tuy nhiên, dù có gấp rút thế nào đi chăng nữa cũng nên chờ khoảng hơn 20 phút rồi hẵng tắm bạn nhé!

Tập gym xong tắm nước gì?

Tập gym nên tắm nước nóng hay lạnh? Đây có lẽ là vấn đề mà rất nhiều người thắc mắc và cũng có rất nhiều câu trả lời trái chiều. Người thì cho rằng tắm nước nóng tốt hơn, người thì ngược lại.

Lợi ích của việc tắm nước nóng

Sau khi tập luyện, nếu sử dụng nước nóng để tắm có thể giúp cơ bắp và các dây thần kinh thư giãn hơn. Từ đó, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và nhờ đó mà cải thiện lượng máu lưu thông trong cơ thể. Làm giảm sự đau mỏi, cứng khớp như ở mắt các chân, vai hay đầu gối…

Tắm nước nóng giúp cơ thể từ từ thay đổi nhiệt, thích ứng một cách tốt hơn và giảm nhẹ một số triệu chứng bệnh về đường hô hấp.

Khi tắm nước nóng, giúp cho cơ thể giải phóng những căng thẳng và cũng góp phần thư giãn các cơ. Điều này làm cho bạn bớt đi mệt mỏi và có giấc ngủ ngon hơn.

Lợi ích của tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh sẽ cho giúp cơ thể giảm sưng, giảm đau nhức cơ, chống viêm nhiễm và xoa dịu những cơn đau khi tập thể dục.

Nước lạnh sẽ không làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da của bạn, giúp ngăn ngừa rụng tóc và bảo vệ da.

Nước lạnh của vòi hoa sen phả vào cơ thể khiến bạn tỉnh táo hơn, tiếp thêm năng lượng cho bạn trong những lúc mơ hồ, mệt mỏi.

Tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh

Sau khi tập thể dục, các cơ bắp cũng đã mệt mỏi, cơ thể bài tiết mồ hôi rất nhiều. Vì thế, tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh rất quan trọng.

Tắm bằng nước nóng sẽ giúp cơ thể của bạn cảm thấy đỡ mệt nhanh hơn, cơ bắp cũng dần thả lỏng. Nhưng để cảm thấy người sạch nhanh chóng, loại bỏ mồ hôi triệt để thì tắm nước lạnh mới thật sự hợp lý.

Tuy nhiên, khi mới tập gym cơ thể bạn còn đang mệt mỏi, nếu tắm nước lạnh ngay có thể dẫn đến chênh lệch nhiệt độ. Từ đó dẫn đến các tình trạng như co rút, nhịp tim tăng hơn bình thường hoặc là đột quỵ, nhất là vào sáng sớm và đêm khuya. Vì thế, để an toàn nhất cho cơ thể, bạn nên tắm bằng cách kết hợp cả hai loại nước nóng và lạnh như sau:

Khi vừa bắt đầu tắm bạn nên sử dụng nước ấm vừa phải, sau đó khoảng 5 phút sau từ từ giảm nhiệt độ của nước xuống. Nhờ vào nước ấm này mà những chỗ bị viêm, tích tụ máu bầm trong cơ thể được đẩy ra ngoài và cải thiện độ linh hoạt của xương khớp. Và sau đó, bạn có thể dội sạch cơ thể bằng nước lạnh để đem đến cảm giác sảng khoái nhất. Không chỉ có vậy, tắm nước lạnh còn làm giảm nồng độ acid uric và tăng glutathione giảm tình trạng sỏi thận và tăng chất chống oxy hóa.

Tập gym đêm có nên tắm không?

Đây là một thói quen không tốt của rất nhiều người, việc tắm đêm tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho cơ thể. Vì vậy nếu được hãy bỏ dần đi thói quen này.

Trong trường hợp bất khả kháng, bạn vẫn có thể tắm vào ban đêm để cơ thể sạch sẽ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần phải nắm bắt:

• Sử dụng nước ấm để tắm và tắm ở những nơi kín gió.
• Nên tắm nhanh và sấy khô tóc trước khi đi ngủ.
• Cần phải đảm bảo nhiệt độ bên ngoài và phòng tắm không chênh lệch quá nhiều sau khi bạn ra khỏi phòng tắm.